Probabil că, dacă te-aș întreba când ai simțit ultima dată bucurie, mi-ai povesti despre o vacanță, o reușită profesională sau un moment petrecut alături de oamenii dragi.
Observi ce au în comun toate aceste exemple?
Le privim ca pe niște evenimente. Ca pe ceva ce ni se întâmplă.
Poate de aceea spunem atât de des:
„O să mă bucur când termin proiectul.”
„O să mă bucur când copiii vor fi mai mari.”
„O să mă bucur când voi avea mai mult timp.”
Fără să ne dăm seama, mutăm bucuria într-un viitor care pare să se îndepărteze de fiecare dată.
Dar dacă am învățat să privim bucuria într-un mod prea simplu?
Psihologia face de mult timp o diferență între plăcere și starea de bine. Plăcerea este intensă și de scurtă durată. Apare când obținem ceva ce ne dorim. Bucuria, în schimb, este mai profundă și are legătură cu sensul, conexiunea și felul în care trăim.
Neuroștiința ne arată că sistemele de recompensă ale creierului sunt sensibile la noutate și la anticiparea recompensei. Dopamina ne motivează să urmărim ceea ce urmează, însă efectul este trecător. Un fenomen bine documentat, numit adaptare hedonică, explică de ce ne obișnuim relativ repede chiar și cu lucrurile bune și revenim la nivelul nostru obișnuit de satisfacție.
Poate de aceea, după ce atingem un obiectiv, nu trece mult până când ne concentrăm asupra următorului. Nu pentru că este ceva în neregulă cu noi, ci pentru că așa funcționează creierul.
Asta m-a făcut să mă întreb dacă nu cumva căutăm bucuria în locul greșit. Dacă ea nu este doar rezultatul unor întâmplări fericite și dacă, în loc să o așteptăm, am putea învăța să creăm condițiile în care ea apare mai des.
Nu cred că bucuria poate fi comandată. Dar cred că poate fi cultivată.
Prin felul în care ne folosim timpul.
Prin relațiile pe care le hrănim.
Prin momentele în care alegem să fim cu adevărat prezenți.
Prin gesturile mici pe care le repetăm suficient de des încât să devină parte din viața noastră.
Poate că aceasta este întrebarea care merită să ne însoțească în zilele următoare:
Dacă bucuria nu este ceva ce așteptăm, ci ceva ce cultivăm, ce alegere ai putea face astăzi pentru a crea mai mult loc pentru ea în viața ta?
Sabina
fondatoarea proiectului
„Inspiră Răgaz”
